METODOLOGIA

MY WORKOUT

CONCEITO

O My Workout é um conceito de fitness que utiliza o cross-training (treino cruzado) como forma de promover melhorias na sua qualidade de vida.

Através da nossa metodologia, que tem como base um trabalho transversal e integrado entre as áreas do treino, nutrição e recuperação, acreditamos estar a dar as condições para que se sinta envolvido desde o primeiro dia num processo de desenvolvimento progressivo e funcional das suas capacidades.

VISÃO

Criar as condições para que cada vez mais gente possa viver com mais e melhor qualidade de vida. Longevidade com qualidade!

MISSÃO

Proporcionar as ferramentas necessárias para melhorar a sua qualidade de vida de uma forma integrada, segura e personalizada.

ONDE QUER QUE ESTEJA

Utilizamos como base o cross-training (treino cruzado), isto é, treinos variados realizados com o peso do corpo e utilizando material portátil, treinos intervalados, treino aeróbio, treino de força, que na maioria das vezes estão relacionados com atividades/movimentos que realizamos no nosso dia-a-dia.

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Gostamos de fomentar nos nossos clientes/atletas o gosto pela prática de atividades físicas variadas, não só dentro do fitness (hiit, treino de força, calisténicos, levantamentos olímpicos, treino de cárdio, mobilidade/alongamentos etc) como também as mais variadas modalidades desportivas (corridas, trails, caminhadas, ocr’s, desportos de combate, de raquete, com bola, etc)

Acreditamos que esta variabilidade é positiva por três razões distintas:

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• A socialização

• Evitar a rotina

• Ganhar competências em todas as capacidades condicionais e coordenativas (endurance, força, potência, coordenação, precisão, stamina, flexibilidade, velocidade, agilidade e equilíbrio)

Não vou dizer que foi fácil. Custou-me muito voltar ao exercício físico. Mas a capacidade do personal trainer adaptar os treinos às nossas limitações físicas, a forma como nos leva a ultrapassar os nossos limites, são essenciais para não desistirmos de nós.

Consegui atingir o meu maior objetivo: perdi 15kg, reduzi a massa gorda de 30% para 20% e melhorei a minha forma física, o meu bem estar e ganhei novas amizades.

Ricardo Tavares

O ciclo de treinos de um atleta de alto rendimento é exigente, quer para os atletas quer para os treinadores. Com o treino orientado pelo Nuno, temos verificado a melhoria das capacidades não só atléticas, mas também pessoais do João. O conceito geral do My Workout, ou seja, o trabalho transversal e integrado entre as áreas do Treino, Nutrição e Recuperação, é de facto uma mais-valia que distingue este espaço dos outros.

Pai de João Vaz

(Campeão Europeu de natação adaptada)

O My Workout é tudo aquilo que se quer num estúdio de bairro, construído para a comunidade onde toda a gente se conhece pelo nome. É neste espaço que confio não só o meu treino, mas também o do meus pais, que evoluíram as suas capacidades físicas e motoras de uma forma brutal. Aos 75 nos, os meus pais sentem-se mais motivados, ativos, saudáveis e mais capazes do que nunca de acompanhar a energia das netas!

Joaquim Teixeira

 AVISO 

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 DEVIDO À PANDEMIA COVID-19 E PARA GARANTIR A SEGURANÇA DE TODOS ESTAMOS  A FUNCIONAR SÓ POR MARCAÇÃO E COM LIMITE MÁXIMO DE CINCO PESSOAS POR HORA. 

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