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French Contrast (Treinos de força rápidos)

Atualizado: 6 de jul.




O método de treino French Contrast, criado por Giles Cometti, combina exercícios de força e potência em circuitos curtos e intensos para aumentar a força, potência muscular e melhorar a composição corporal. É ideal para atletas com pouco tempo, mas requer uma especial atenção devido à sua alta intensidade, sendo recomendados ciclos de treino de 4 a 6 semanas com períodos de recuperação. Em anexo encontra-se um artigo com mais informação relativamente a este método de treino, escrito por Patrick Dale, PT, ex-Marine.


Vamos treinar!


Artigo French Contrast Method for Strength and Power
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